Según Ana Mari, es mito que no debemos comer helado si estamos enfermos del estómago o con gripa, ya que, al llegar a la garganta, está derretido y a una temperatura como la corporal. Ella y sus colegas, definen como platillos sabios los que contienen los tres grupos alimenticios requeridos por nuestro organismo (cereales, verduras y productos de origen animal). El helado puede acompañar por lo menos a algunos de ellos.

Entre las combinaciones más conocidas, se halla el helado con duraznos y galletas, o el clásico banana split. También es posible preparar unos hot cakes con helado y fruta, lo que constituye un atractivo desayuno para los niños renuentes a consumir leche y fruta. Si bien la experta de Holanda reconoce que el helado no es un sustituto de la leche, éste, al igual que otros derivados como quesos y yogures, contienen sus nutrientes.

En opinión de la nutrióloga, no existen alimentos buenos ni malos, sino dietas saludables, de las que el helado puede formar parte gracias a la leche que contiene y sus componentes nutricionales, entre los que destacan la vitamina B2, proteínas, carbohidratos, lípidos y calcio. Los helados light están avalados por la Federación Mexicana de Diabetes.