Según la actividad será la comida

En esta época en que cada día es más clara la importancia de hacer algún deporte, es importante saber que el ejercicio puede verse afectado por la calidad de la dieta, la cantidad de alimentos que se comen y el momento de su consumo.

• Aunque no existe una fórmula mágica de una buena dieta para el rendimiento y la buena salud pueden resumirse al consumir los suficiente para cubrir las necesidades energéticas.

En la practica, las necesidades difieren mucho de un atleta a otro, dependiendo de las características físicas, y del tipo de deporte, como la maratón, como carreras, como el fútbol o de la fuerza. No hay una dieta única que sirva para todos los deportistas. Los carbohidratos son un medio esencial y rápido de obtener energía para los músculos que se ejercitan. La selección de una gran variedad de alimento también asegura un consumo apropiado de vitaminas y minerales, aunque el aporte del hierro y calcio de algunas mujeres deportistas puede ser escaso.