60 consejos para combatir el estrés

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Vivir contra reloj, con amenazas reales o psicológicas como no comer, sufrir un accidente, el temor a un asalto, problemas en casa, trabajo o amorosos hacen que lo primero que se vea afectado sea la salud.

• El cuerpo y la mente son receptores de todo lo que ocurre en nuestro alrededor, cuando detectan una alerta de cambio dentro de la vida diaria, inmediatamente se registran una serie de reacciones provocadas por la tensión a la que comúnmente llamamos estrés.

• La reacción ante el incremento de estrés cubre el cerebro y todas las funciones del cuerpo. Pero ¿cuáles son los síntomas de alerta?

• De acuerdo con médicos especialistas el estrés opera en tres etapas. Inmediata: genera tensión muscular y trastornos del sueño. Segunda etapa: la persona comienza a sentir ansiedad y angustia que se manifiestan con sudores en las manos o en el cuerpo, taquicardia, escalofríos, sentirse sofocado y hormigueos en las extremidades.

• Tercera etapa: dolores de cabeza, cuello y espalda, presión alta, problemas articulares, irritabilidad.

• El Instituto Nacional de Salud Ocupacional y Seguridad de EU, reconoce que cada persona es responsable de su propio estrés; identificando lo que para cada persona es una amenaza y aprendiendo a manejarlo se revierten los síntomas, se reduce el riesgo de enfermedades y le genera más alivio y tranquilidad en su vida.